건강 연구소16 [내돈내산] 싱컴바인 단백질러 솔직 리뷰 싱컴바인에서 출시한 단백질러 페트 타입 내돈내산 리뷰 시작하겠습니다. 제가 단백질이 필요했던 이유와 단백질러를 선택한 이유, 그리고 제품에 대한 솔직한 제 리뷰를 말씀드리겠습니다. 단백질이 필요했던 이유 제가 단백질이 필요했던 이유는 저는 운동을 좋아합니다. 일주일에 5번~6번 정도 헬스장에 가기 시작한 지 이제 1년 2개 월 정도 되었는데요. 지방 덩어리였던 저는 작년 4월부터 바뀌어야겠다고 생각을 했습니다. 근육을 키우기 위해 유튜브, 인터넷 등 다양한 정보를 접하며 운동도 운동이지만 식단 및 단백질 섭취량이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 하루에 단백질을 얼마나 먹어야 하나? 단순합니다. [자신의 몸무게 x 2]를 하면 됩니다. 예를 들어 몸무게가 80kg인 사람은 하루에 단백질을 160g 섭취를 해.. 2023. 6. 25. 골다공증에 좋은 식품 추천 5가지 안녕하세요. 생활공유연구소입니다. 오늘은 골다공증에 좋은 식품에 대해서 알아보려고 합니다. 골다공증은 나이드신 분들이 많이 겪는 질병 중 하나로, 평소 좋은 음식과 운동을 통해 관리를 하면 충분히 예방 가능한 질병이라고 생각합니다. 아래와 같이 골다공증에 좋은 식품들을 소개 드리니 참고하시어 식단 하시는데 도움이 되시길 바라겠습니다. 1. 칼슘 풍부한 식품 우유, 요구르트, 치즈, 케일/시금치, 두부, 대두 등은 칼슘의 훌륭한 원천입니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘을 평소에 섭취하기가 어려우니 영양제로라도 꼭 섭취하시길 권장드립니다. 하기 제품은 제가 평소에 먹는 제품으로 가격도 저렴하고 좋습니다. https://link.coupang.com/a/05Zxl 종근당 칼슘 앤.. 2023. 6. 14. 우울증에 좋은 음식 10가지 추천 안녕하세요. 생활공유연구소 생공연입니다! 오늘은 우울증에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보려고 합니다. 우울증은 마음의 병이라고 하지만, 꼭 정신만의 문제는 아닐 수 있습니다. 내 몸을 더욱 건강하게 관리한다면 정신 건강에 도움을 줄 수 있다는 점 잊지 마시고, 힘들 때 일수록 자신에게 좋은 음식을 챙겨주도록 해보자구요. [우울증에 좋은 음식 10가지] 초콜릿 초콜릿에는 세로토닌과 엔돌핀을 촉진시키는 트립토판이 풍부하게 포함되어 있어 우울증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 힘들 때 초콜릿 먹으면 힘이 솟아나는 기분 느껴보신 적 없으신가요?기분이 우중충 하거나 좋지 않을 때 초콜릿 하나 먹어보는건 어떨까요? 아보카도 아보카도에는 신경 안정을 돕는 비타민 B6, 마그네슘, 지방산이 풍부하게 들어 있어 우울.. 2023. 6. 12. '당뇨에 좋은 음식'을 알아보아요 안녕하세요 생활공유연구소 생공연입니다. 오늘은 많은 분들이 앓고 계시는 당뇨에 좋은 음식에 대해 공부하고 소개해드리려고 합니다. 주변에 많은 분들이 당뇨로 고생하시는데 가장 중요한 건 식단과 함께 꾸준한 운동임을 잊지 않으셨으면 해요! 자, 그럼 알아볼까요? 당뇨는 혈당 수치를 조절하는 게 중요한데, 혈당 수치는 식단으로 관리를 하는게 가장 효과적입니다. 식단 관리는 필수에요! 1. 생선 지방이 많은 생선은 지구에서 가장 건강에 좋은 음식이라고 이야기할만큼 건강한 음식인데요. 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 생선은 포만감을 주고 혈당치 안정에도 도움을 주는 고품질 음식입니다. 2. 야채 잎이 많은 녹색 채소는 영양가는 높지만 칼로리가 낮답니다. 소화가 잘되는 탄수화물로 인체에 흡수되는 탄.. 2020. 12. 11. 이전 1 2 3 4 다음
