건강 연구소16 '근육을 키우는 데 도움이 되는 음식' 소개 안녕하세요 생공연입니다. 오늘은 근육을 키우는데 도움이 되는 음식들을 소개해보려고 합니다. 건강에 대한 관심도가 남녀노소 증가함에 따라 어떻게 하면 내 근육을 더 키울 수 있을까 고민하는 분들이 많으신데요. 운동도 중요하지만 식습관! 얼마나 중요한지는 다들 알고 계실겁니다. 그래서 근육을 키우기 위해 우리가 자주 먹어야하는 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 근육을 얻기 위해서는 영양소 섭취와 함께 신체 활동 모두 중요합니다. 아무리 운동을 많이 한다고 해도 적절한 영양분 공급이 없다면 근육을 키우기가 어렵습니다. 단백질이 근육에 좋은 건 알지만 그렇다고 고단백 음식만 먹어서는 안됩니다. 탄수화물과 함께 지방도 섭취를 해줘야 빠르게 근육을 키울 수 있습니다. 1) 계란 계란에는 고품질 단백질, 건강한.. 2020. 2. 12. 가물치효능은 무엇일까? 생활에 좋은 내용을 공유하고 연구하는 생공연입니다. 오늘은 가물치효능에 대해서 알아보려고 하는데요. 낚시에 관심이 많고 물고기에 관심이 있으신 분들은 '가물치'에 대해서 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 생소한 생물이기도 합니다. 가물치를 먹을 수 있냐고 질문하시는 분들이 많은데, 대답을 하자면 먹을 수 있습니다. 가물치는 강에서 잘 보이지 않는 물고기이기 때문에 생소할 수 있지만 많은 분들이 가물치를 포획하고 조리하여 섭취하기도 합니다. 옛날부터 가물치는 사람의 기력 회복에 도움이 되어 피로회복 및 임산 후에 보양식으로 오래동안 많이 이용되어왔습니다. 몸보신을 위해 먹는 경우라면 푹 고아서 먹는 것이 좋습니다. 몸보신에 유명한 가물치, 어떤 효능이 있기에 예전부터 가물치로 몸보신을 했었는지 간단하게 살펴.. 2020. 2. 4. 산모에게 좋은 반찬은 무엇일까? 안녕하세요 생활에 도움이 되는 내용을 공유하고 연구하는 생.공.연입니다. 오늘은 임신을 한 산모들에게 좋은 반찬은 무엇인지에 대해 알아보려고합니다. 아이를 가진 임산부들에게 좋은 영양분 섭취는 매우 중요한 일입니다. 산모뿐만 아니라 뱃속에 있는 아이들에게도 좋은 영양분을 공급해야 건강하게 아이가 태어날 수 있기 때문이죠. 임신을 하게 되면 입덧부터 시작해서 호르몬 변화로 인해 몸이 변화되어 많이 피곤해지고 손발이 붓는 등 다양한 신체의 변화가 발생하는데요. 이럴 때 일수록 더 좋은 음식을 먹고 나쁜 음식은 피하도록 노력하셔야 합니다. 특히 임신 전에 패스트푸드(라면, 피자, 치킨 등 배달음식)을 자주 드시는 분들이라면 더욱 더 산모에게 좋은반찬을 챙겨주셔야 합니다. 오늘은 임신을 한 산모에게 좋은 반찬은.. 2020. 1. 31. 역류성식도염에 좋은 음식은 무엇일까? 안녕하세요. 생활에 도움이 되는 내용을 공유하고 연구하는 생공연입니다. 세상에는 다양한 음식이 있고, 그 중 소화가 잘 되도록 도와주는 또는 소화가 잘 되는 음식이 굉장히 많이 있습니다. 소화관은 영양소를 흡수하고, 몸에 안 좋은 물질을 제거하기 때문에 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 최근들어 젊은 나이임에도 불구하고, 공부에 대한 스트레스, 직장업무로 인한 스트레스로 인해 팽창감, 가스, 복통, 설사 및 변비 등 소화기관 문제로 인해 많은 사람들이 고통을 받고 있습니다. 더 악화되어 과민성 대장 증후군, 역류성식도염과 같은 소화기관 질병을 많은 사람들이 앓고 있습니다. 이러한 질병을 가진 대부분에 사람들은 섬유질이나 유산균 섭취가 부족하여 생겨나는 질병입니다. 오늘은 역류성식도염에 좋은 음식 10가.. 2020. 1. 30. 이전 1 2 3 4 다음
