'고혈압에좋은차' 는 무엇일까?

안녕하세요. 생활공유연구소 생공연입니다! 오늘 공유드릴 정보는 '고혈압에좋은차'입니다. 제 주변에 고혈압으로 고생하시는 분들이 꽤 많이 있는데요. 고혈압에 대해 간략하게 알아보고 고혈압에 좋은 차가 무엇이 있는지 알아보도록 할게요.

 

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1. 고혈압이란 무엇인가?

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압이라고 하는데요. 고혈압은 다양한 합병증을 일으킬 수 있어 건강에 직격타를 날릴 수 있는 위험한 질병입니다. 고혈압은 딱히 증상이 없기 때문에 직접 혈압기를 재보지 않으면 알 수가 없다고 하네요. 보통 비만/활동부족/흡연/염분섭취/스트레스 등의 원인으로 많이 나타난다고 합니다. 

 

2. 고혈압에 좋은 차는 무엇일까요?

고혈압인 경우 식습관이 매우 중요한데요. 일상적으로 고혈압에 좋은 차를 마셔주면 증상 완화에 도움이 된다고 하니, 꼭 습관적으로 챙겨주시길 바래요.

1) 녹차 

녹차는 건강에 도움이 되기로 유명한 차 중에 하나입니다. 체중 감량에도 도움이 되 많은 분들이 섭취하는데요. 녹차는 혈류를 좋게 하여 고혈압 조절하는데 도움이 됩니다. 녹차에는 항산화제가 다량 함유되어 심장 건강에도 좋다고 합니다. 혈압이 높은 경우 하루 1~2잔을 꾸준히 마셔주면 좋습니다.

 

2) 히비스커스차

녹차와 동일하게 히비스커스차도 항산화제가 많이 들어있어 심장 건강에 도움이 되며, 혈압에 긍정적인 영향을 끼친다는 다양한 연구결과가 있다고 합니다. 

 

3) 우롱차

우롱차는 진한 맛으로 많은 분들이 애용하는 차인데, 우롱차도 항산화제가 함유되어 있어 심장 건강에 좋습니다.

 

3. 고혈압에 좋은 습관들

고혈압에 좋은 차를 섭취하는 방법 외에도 혈압을 정상적으로 유지하기 위해 좋은 습관들이 있습니다. 

 

1) 과체중일 경우 체중을 줄이는데 집중할 것. 

2) 금연

3) 섬유질이 풍부한 식단

4) 매일 적어도 30분 이상 운동할 것

5) 알코올 / 카페인 섭취 제한 

 

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위 내용들을 참고하셔서 정상 혈압을 잘 유지하시길 바래요. 인생에 있어서 가장 중요한 것은 건강이라고 생각합니다. 아무리 많은 재산과 명예가 있다한들 건강을 잃으면 모든 것을 잃습니다. 행복한 하루 보내세요^^