건강 연구소16 그라비올라 효능 및 섭취방법/부작용에 대해 알아보자 안녕하세요 생활공유연구소 생공연입니다. 오늘은 브라질에서 만능통치약으로 유명한 그라비올라 효능과 섭취방법에 대해 알아보려고 합니다. 그라비올라는 주로 습하며 더운 열대, 아열대 기후에서 자랍니다. 그라비올라(Graviola)는 포르투칼어고 영어로는 Soursop이라고 합니다. 아이스크림, 쥬스 원재료로 많이 사용되며 당도가 있기 때문에 적정량 섭취를 해야 좋습니다. 그럼 그라비올라 효능에 대해 알아보도록 할까요? 1. 항산화 성질을 가지고 있다. 항산화제는 질병을 유발하는 활성산소를 체내에서 제거해줌으로써 세포를 건강하게 지켜주는 것인데요. 한 연구에 따르면 그라비올라에는 항산화 능력을 가진 다양한 영양소가 있다고 밝혀졌습니다. (탄닌/피토스테롤/플라보노이드 등) 항산화제는 사람들의 면연력을 강화시켜 전.. 2020. 11. 20. '고혈압에좋은차' 는 무엇일까? 안녕하세요. 생활공유연구소 생공연입니다! 오늘 공유드릴 정보는 '고혈압에좋은차'입니다. 제 주변에 고혈압으로 고생하시는 분들이 꽤 많이 있는데요. 고혈압에 대해 간략하게 알아보고 고혈압에 좋은 차가 무엇이 있는지 알아보도록 할게요. 1. 고혈압이란 무엇인가? 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압이라고 하는데요. 고혈압은 다양한 합병증을 일으킬 수 있어 건강에 직격타를 날릴 수 있는 위험한 질병입니다. 고혈압은 딱히 증상이 없기 때문에 직접 혈압기를 재보지 않으면 알 수가 없다고 하네요. 보통 비만/활동부족/흡연/염분섭취/스트레스 등의 원인으로 많이 나타난다고 합니다. 2. 고혈압에 좋은 차는 무엇일까요? 고혈압인 경우 식습관이 매우 중요한데요. 일상.. 2020. 11. 18. 췌장에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까? 안녕하세요. 생활공유연구소, 생공연입니다. 오늘은 췌장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보려고해요. 음식에 대해 알아보기 전에 췌장이 어떤 역할을 하는지 알아보도록 할까요? 췌장이란? 췌장은 우리 몸의 소화를 담당하는 장기입니다. 췌장이 하는 역할은 크게 2가지 입니다. 첫 번째는 우리가 먹은 음식을 소화시켜주는 소화 효소를 분비하는 것이구요. 두 번째는 우리 몸의 혈액 내 혈당을 조절하는 인슐린이나 글루카곤 같은 혈당 조절 호르몬을 만드는 역할을 합니다. 이런 췌장에 염증이 생기면 췌장염이 되는 것인데요. 췌장염은 급성과 만성 2가지로 나뉘지만 췌장에 문제가 생겼을 때 어떤 것을 섭취하는 것이 좋은지, 나쁜지를 알아보도록 할게요. 1. 췌장에 좋은 것 췌장을 건강하게 하려면 단백질이 풍부하고 동물성.. 2020. 11. 9. 아이들 '키 크는데 좋은 음식'은 무엇일까? 안녕하세요 생활공유연구소입니다. 오늘은 아이들 키 크는데 좋은 음식을 알아보려고해요. 어떻게 먹느냐에 따라 아이들이 더욱 쑥쑥 클 수 있어요. 좋은 음식을 섭취하는 게 굉장히 도움이 된다고 합니다. 물론 키는 유전자의 영향을 받기는 하지만 충분한 영양소와 적절한 운동은 아이의 최대키가 될 수 있도록 도와줄 수 있답니다. 단백질, 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 인과 같은 영양소를 충분히 섭취해주는게 좋은데, 어떤 음식이 도움이 되는지 알아보겠습니다. 1. 콩 콩은 영양이 풍부한 단백질 음식입니다. 콩에는 철분과 비타민B도 많아 체내의 건강한 적혈구를 생성하는데 도움을 줍니다. 이외에도 섬유질, 구리, 마그네슘, 망간, 아연 등을 포함하고 있습니다. 2. 닭 단백질 하면 떠오르는게 닭가슴살인 것 처럼 닭은 단.. 2020. 11. 3. 이전 1 2 3 4 다음
