'유방암 좋은 음식' 에 대해 알아봐요

안녕하세요 생활공유연구소 생공연입니다. 오늘은 유방암에 좋은 음식에 대해 소개해드리려고 합니다. 유방암에 걸린 경우 생활방식을 올바르게 변화시켜야 합니다. 특히 식이습관을 올바르게 변경해야 유방암 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 식이요법 뿐만 아니라 꾸준한 운동, 스트레스 덜 받기는 꼭 필수라는 것 잊지 말아주세요. 미국의 국립암연구소에서는 암예방지침으로 유방암 재발가능성을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 

 

   [암 예방 지침]

• 과일, 채소, 통곡물 섭취량 늘리기
  - 과일, 채소, 통곡물 등에는 암을 예방할 수 있는 항산화, 항에스트로겐 등이 함유되어있어 도움이 된다고 합니다. 통곡물을 통해 높은 섬유질을 섭취하면 유방암 뿐만 아니라 다른 호르몬 의존성 암의 호르몬 작용을 변화시키면서 긍정적인 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 
• 지방 섭취를 칼로리의 30% 미만으로 줄이기
  - 지방 섭취가 유방암의 원인이 된다고 하니 섭취량을 줄여야 합니다. 
• 짠 음식, 절임, 훈제 식품의 섭취를 최소화 하기
• 자신의 몸에 맞는 적정 체중을 만들고 유지하기 
• 금연, 금주는 필수

 

별 것 아닌 것 같지만 건강 관리에 있어서 꼭 필요한 원칙이라고 하니, 숙지하시어 내일은 더 건강해지시길 기원합니다. 감사합니다.