눈을 건강하게 유지하는 방법

안녕하세요 생활공유연구소 생공연입니다! 가끔 이런 생각을 합니다. 사람이 실명을 하게 된다면 얼마나 절망적일까. 당장 눈 앞이 보이지 않는다면 얼마나 끔찍하고 괴로울까요? 이렇듯 당연하다고 여기는 것을 소중하게 인식하는 습관이 중요한 것 같습니다. 이렇게 중요한 시력, 눈 건강을 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 

 

1. 음식

 

눈에 좋은 음식은 오메가3, 루테인, 아연, 비타민C/E이 포함된 음식입니다. 특히 루테인이 눈에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 건강기능식품으로 챙겨드시고는 하죠. 건강기능식품이 아닌 어떤 일반식품에 영양소가 함유되어 있는지 알아볼게요. 

• 시금치, 케일 등 녹색 잎이 많은 채소
• 연어, 참치와 같은 기름이 풍부한 생선
• 계란, 견과류 등 단백질
• 오렌지, 감귤 등 과일
• 단백질이 풍부한 돼지고기

이러한 식품들이 눈에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있으니 평상시 잘 섭취해주시면 좋습니다. 

 

2. 금연

흡연은 눈 건강에 매우 치명적입니다. 백내장, 시신경 손상 등 눈 건강에 위협을 주기 때문에 흡연을 하시는 분들은 힘들어도 금연을 해야 합니다.

 

3. 선글라스 착용

자외선이 강한 날에는 외출 시 선글라스 착용하는 것을 권장드립니다. 자외선에 오래동안 노출이 되면 백내장, 황반변성들이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

4. 스마트폰 / 컴퓨터 화면 떨어져서 보기

최근들어 스마트폰 사용량이 늘어나면서 자연스럽게 눈 질환 발생율도 높아진다고 합니다. 특히 어린 시절부터 스마트폰을 가까이하게 된다면 눈 건강에 치명적일 수 있으니 최대한 떨어져서 바라보는 것이 좋다고 해요.